5 SMOOTHIES, 5 WINTER SAVIORS

Vi har samlat 5 supersmoothies packade med godsaker – allt för att göra vintern lite ljusare!

SUNSHINE SMOOTHIE
– GLUTENFRITT / VEGANSKT

DU BEHÖVER(2 port):

• 1 mogen banan(mogen = brunfläckigt skal), skuren i bitar & fryst
• 1/2 dl apelsinjuice(alt. 1/2 dl kokosvatten, red.anm.)
• 2 apelsiner, klyftade
• 2 dl mango, fryst eller färsk
• 1 dl ananas, fryst eller färsk

INSTRUKTIONER:
Mixa tills slät. Smaka av med mer apelsinjuice eller kokosvatten för att få önskad tjockhet.

VARFÖR ÄR DEN BRA?:Fullpackad med immunförsvarsvänlig Vitamin C som håller vinterns alla sjukdomar borta! Den krämiga och fruktiga solskensgula drycken är dessutom en fest för ögat i mörkret.

Recept och bild av Sally’s Baking Addiction

CITRUS GINGER SMOOTHIE
– GLUTENFRITT / VEGANSKT

DU BEHÖVER(1 port):

• 2 clementiner, klyftade
• 1 banan
• 1/2 cm färsk ingefära, skalad
• 2/3 dl vegansk yoghurt(t.ex. soygurt, havregurt)
• 1 tsk agave sirap(alt. 2 tsk socker, red.anm.)
• 4-5 isbitar

INSTRUKTIONER:
Mixa tills slät. Är du ovan vid ingefära, tillsätt lite i taget!

VARFÖR ÄR DEN BRA?:
Förutom att de är fulladdade med vitaminer och fibrer, innehåller bananer också tryptofan – en aminosyra som i studier har visats stimulera både minnet och humöret till det bättre! En riktig toppenfrukt, alltså. Ingefäran är också en riktig power-ört, som hjälper både mage, hjärta, och huvud!

Recept och bild av Dash Of East

 

CHOCOLATE MINT SHAKE
– GLUTENFRITT / VEGANSKT

DU BEHÖVER:

• 1 stor banan, delad och fryst
• 3 dl mandelmjölk
• 1/2 tsk vaniljpulver(alt. 1 tsk vaniljsocker, red.anm.)
• 1/2 dl packade myntablad
• 1 1/2 – 2 msk kakao

INSTRUKTIONER:
Mixa tills slät. Tillsätt mandelmjölk för att få önskad konsistens.

VARFÖR ÄR DEN BRA?:
Att använda mandelmjölk istället för komjölk sänker våra insulinnivåer, ger bättre hy, och sänker chanserna för benskörhet(det animaliska proteinet i mjölken gör att vårt skelett läcker kalcium för att fixa till PH-nivåerna i kroppen).
Kakaon är dessutom rik på fosfor och magnesium, vilket är anledning till att kvinnor ofta blir sugna på just choklad under menstruationen – magnesium, bl.a., är otroligt viktig för hjärnans funktion.

Recept och bild av Food Doodles

SWEET SPINACH SMOOTHIE
– GLUTENFRITT / VEGANSKT

DU BEHÖVER(1 stor port):

• 4 dl babyspenat, packade
• 1 moget päron, skalat och skuret i bitar
• 15 vindruvor
• 1 1/2 dl vegansk yoghurt
• 2 msk avokado, mosad
• 1 – 2 msk limejuice

INSTRUKTIONER:
Mixa tills slät. Vill du ha mer sötma går det bra att tillsätta lite agave sirap.

VARFÖR ÄR DEN BRA?:
Spenat – behöver vi ens säga mer?! Denna sköna gröna dryck förser dig med både järn, kalcium, magnesium och kalium.

Recept av Harley Pasternak
Bild av Popsugar

 

RASPBERRY COCONUT SMOOTHIE
– GLUTENFRITT / VEGANSKT

DU BEHÖVER:

• 1 dl kokosmjölk
• 2 dl hallon, frysta eller färska
• 1 msk kokossmör
• 1 banan, delad och fryst

INSTRUKTIONER:
Mixa tills slät. Tillsätt kokosmjölk eller agave för att nå önskad konsistens. Strö kokos och färska hallon över för en lyxig smoothie-drink!

VARFÖR ÄR DEN BRA?:
Hallon är både antiinflammatoriska, avgiftande, och kan förebygga cancer – som om inte det vore nog innehåller de dessutom mängder av vitaminer, med Vitamin C i spetsen!

Recept och bild av Texanerin